減量記録　〜6〜　2024年2月

こんにちは🍀

約2ヶ月ぶりに減量記録の続きです。

2023年9月：72キロ

2024年5月：42キロ

（現在は体調によって42キロから43キロの間にいます。）

約30キロ減量の振り返り記録です🍀

今回は2024年2月の記録です。

2024年1月末体重：　50.8キロ

2024年2月末体重：　48キロ

3キロ弱の減量。

前月は1キロちょっとと、停滞期だったので、やっと停滞期を抜け出したかな？というイメージです。

仕事でもちょうど繁忙期を終え、2月の末になってようやく少し、生活のリズムを整えやすい環境に。

繁忙期の間は食生活も乱れがちですし、何しろ睡眠時間がまともに取れないので、身体への負担は大きく、ストレスも溜まりやすい💦

1月は特に貧血と低血糖で体調を崩していたので、2月は「倒れられない」というプレッシャーから鉄分サプリやブドウ糖補給も意識的に行っていました。

金沢の地震で被災された四十沢木材工芸さんの応援をしているお店があるとインスタで仲良くさせていただいている方の投稿を1月に拝見して注文していたトレイが届き・・・

同じく、年初に購入していた輪島のお椀を使用して、おにぎりランチ。

この時は仕事の相当なプレッシャーで、食べる気力と時間がなく、おにぎり１つとお味噌汁食べるのが精一杯でした🥺（今は3倍？それ以上、ペロリと食べれちゃいます　笑）

貧血の心配をしてくださった、日頃から親しくさせていただいている方がチョコレートを送ってくださって🥺

↑ こちらはコーヒー仲間から☺️

コーヒーが貧血に良くないとはいえ、私の生活にコーヒーは欠かせないので、1杯1杯いただけるドリップバッグはありがたかったです🥺（いつもはポットに4-5杯分作って、午前中だけで飲み切ったりしていたので💦）

レッスンとレッスンの合間の外出中もできるだけ「食事」はスキップしないように気をつけていました。

できるだけ野菜をたくさん。

そしてサラダの時にはお豆腐やお豆をトッピングしてタンパク質を摂るように意識していました。

これまではレッスンの合間は車の中でコンビニおにぎりや、商業施設内の喫茶店やカフェでカレーやオムライス、パスタと炭水化物で手っ取り早くお腹を満たしていたのですが、減量や体質改善を決めてからはそういった食事は特に夕方はできるだけ控えるようにしていました💦

自宅でのティータイム、たまにのご褒美は良いことに☺️

田園調布にあるお気に入りのお店のバターケーキとサブレ。

（頂き物のチョコレートも写っていますが、こちらは別日にいただいています☺️）

こちらは新宿のパークハイアットのアフタヌーンティー🎀

私は挙式＆披露宴がパークハイアットだったのですが、懐かしかったです💕

久しぶりの訪問でした✨

そしてこちらは、親しくさせていただいているお客様と一緒に東京ステーションホテルのグローブトロッターアフタヌーンティーへ☺️

トロッター信者なので嬉しすぎ・・・🥺

昨年の12月にサロンにお越しいただいた際に教えてもらって実現した会☺️

繁忙期のラストのラスト時期だったので、これを目標に走り抜けました🙌

アフタヌーンティーで粉物やスイーツをいただく時は、数日前と後の食事管理をしっかりしていました。　

せっかくなので、やっぱり楽しみたいですからね🍀

この頃から（体重が50キロ切ってから）、夕方の有酸素運動を始めました。

夕方、最後のレッスン前やお風呂前に、大学生の頃にやっていたピラティスを導入するように。

少しずつ体幹を鍛え、筋力０だったところにほんの少しですが筋力がついたように感じたのも、この習慣を始めてからでした☺️

そんなこんなで2月はアフタヌーンティーなど外出の予定も多かったのですが、減量は順調で、目標だった50キロをようやく切ることができました。

減量を始めてからちょうど半年くらいでしたが、毎日コツコツが一番のダイエット法だなと感じたタイミング。

今もまだベスト体重（体型）を目指して日々手探りですが、数字に拘りすぎず、心も身体も自分がベストなコンディションでいられることを目標に頑張りたいと思います🍀

東京は今日は気持ちの良い秋晴れ。

皆さま、素敵な週末をお過ごしくださいませ☺️